很多人认为，婚姻的幸福在于“全心付出”，于是一味地为家庭、为伴侣付出，牺牲自己的时间、兴趣、事业甚至自我，可这种“过度付出”不仅无法换来婚姻的幸福，反而会陷入心理陷阱，让自己变得卑微、压抑、自我否定，同时也会给伴侣带来压力，导致婚姻失衡。

　　婚姻中过度付出的心理陷阱主要有三个：一是自我价值捆绑，将“付出”等同于“自我价值”，认为只有不断付出，才能得到伴侣的认可、守住婚姻，一旦付出没有得到预期的回报，就会陷入自我否定、焦虑、委屈;二是边界感丧失，过度付出会让自己失去自我，把伴侣的需求放在首位，忽视自己的情绪和需求，长期下去会感到压抑、疲惫，甚至产生心理崩溃;三是滋养“理所当然”，长期过度付出会让伴侣习惯这种模式，把付出当作理所当然，不再珍惜、不再回报，甚至会忽视付出者的感受，导致付出者的心理落差越来越大。

　　摆脱过度付出的心理陷阱，实现自我救赎，具体方法有四点：一是树立正确的婚姻观，明白婚姻是双向奔赴，不是单方面的付出，学会“适度付出”，兼顾自己和伴侣的需求;二是找回自我，重新拾起自己的兴趣、爱好和事业，不要把所有精力都放在家庭和伴侣身上，学会关注自己的情绪和需求，接纳自己的不完美;三是学会拒绝，面对伴侣不合理的需求，要温和而坚定地拒绝，不委屈自己、不勉强自己，守住自己的心理边界;四是引导伴侣共同付出，主动和伴侣沟通，明确双方的责任和义务，引导伴侣参与到家庭事务中，形成双向付出的婚姻模式。

　　婚姻中过度付出不是“爱”，而是一种自我消耗，真正健康的婚姻，是双方互相付出、互相包容、互相成就，既守护家庭，也守护自我。学会适度付出、找回自我，才能摆脱心理陷阱，减少心理内耗，让婚姻变得平等、和谐，同时也能守护好自己的心理健康。